niech ktoś coś powie więcej o Grudziądzu. w WKU mówili tylko tak powierzchownie żeby zabrać bieliznę i chemię. Coś więcej może się przydać ? jak ogólnie wygląda dzień ? jak wygląda zaprawa w Styczniu ? co z przepustkami na weekendy oczywiście po przysiędze ? ile osobowe pokoje są ? Grudziądz to taki Sosnowiec :D
Zestaw A Podciąganie na gumie oporowej 3x10-12 Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Podciąganie na maszynie 3x10-12 Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x6-8 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p [...]
Panowie ja z kolei zastanawiam gdzie jest ta magiczna granica po której ktoś jest mega zayebisty, a potem jest kijowo. Mam tu na myśli takie osoby jak chociażby Branch Waren, czy też Robert Piotrowicz. Na wcześniejszym etapie to ideały, a potem dup i coś poszło nie tak...
28.11 Back day 1. Podciąganie szeroko 4x12/8 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x15/8 + 1x10 (dołożony ciężar) 3. Wiosłowanie hantlem 4x12/8 (mała zmiana kolejności i ciężar większy :-) ) 4. Ściąganie drążka do klatki podchwytem 3x12 5. Przyciąganie linek z wyciągu dolnego w opadzie 3x15 + 6. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder na [...]
Dzis sniegu rano napadało autobus sie spoznił 20min na ostatnia chwile do roboty xD takie se kupiłem xD moze na wiosne se jeszcze kupie jakies inne buty jak bedzie cos fajnego to bede miał najwyzej dwie pary %-) https://eoryginalne.pl/8494-thickbox_default/buty-adidas-terrex-swift-solo-d67031.jpg Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-11-29 15:43:42
Komentarze- Dallas McCaver ,autopsja -a mityczne sztaby lekarzy kulturystów Pro Opublikowano wyniki sekcji zwłok tego młodego 26 kulturysty. Lista groźnych schorzeń starczyłaby by uśmiercić co najmniej kilka osób. A gość trenował i odnosił sukcesy. Przyczyna śmierci był przrost lewej komory serca-tak duży,że serce już nie dało rady pompować [...]
Co sądzisz o tym, abym dodał w planie A - przed wiosłowaniem, podciąganie na maszynie, a do planu B, dodał na samym początku, podciąganie na zielonej gumie oporowej + potem wiosłowanie? Podciąganie w serii 3x10-12. Bardzo lubię to ćwiczenie. No i nie ukrywam, chciałbym wzmocnić najszerszy grzbietu, aby martwy nie stanowił problemu. Chciałbym [...]
Na dzień dzisiejszy to ja mam taki tryb życia, że trzymam tylko trzy posiłki, więc teraz nie ma mowy wgl o jakościowym ćwiczeniu etc Do tego dochodzi zaleczanie kontuzji. Dopiero od początku przyszłego roku, zwolni mi się troszkę, wiec będę trzymał 4-5 posiłków, ale z nadrobieniem wszystkiego za pomocą gainera. Teraz w wolnym czasie chciałbym się [...]
Edytuj posty, proszę :-) kliknij ołóweczek między znakiem cytatu i profilu jeśli chcesz coś dopisać. Z badań hormonalnych warto zrobić panel tarczycowy (TSH, t4, t3), profil lipidowy (cholesterol całkowity, HDL, LDL, trójglicerydy), morfologie, mocz, CRP czy OB, kortyzol i estradiol z takich podstaw. Warto dodać poziom D3 aby dobrać odpowiednią [...]
Jedno na klatke wystarczy, ale w ciągu jednego dnia:) w końcu to FBW więc w B też by się ćwiczenie na klatke przydało. A 3 Myślę że lepiej zrobić ściąganie do klatki. Zza głowę źle mi się kojarzy %-) B 2 uginanie nóg na maszynie leżąc lub zginanie nóg na maszynie siedząc tak, tylko nie wiem jaki zakres powtórzeń? B 3 ciężko mi to sobie wyobrazić [...]
niech ktoś coś powie więcej o Grudziądzu. w WKU mówili tylko tak powierzchownie żeby zabrać bieliznę i chemię. Coś więcej może się przydać ? jak ogólnie wygląda dzień ? jak wygląda zaprawa w Styczniu ? co z przepustkami na weekendy oczywiście po przysiędze ? ile osobowe pokoje są ? weź bieliznę środki czystości i telefon więcej ci się nie przyda [...]
Cześć! Przeglądam forum od dłuższego czasu, jednak ostatnio się trochę zapuściłem i chcę wrócić do formy. Ważę 84kg przy 172cm wzrostu - jestem naturalnie szeroki, ćwiczyłem już na siłowni i nie wyglądam jakoś mega źle, jednak trochę tłuszczyku z brzucha mogłoby polecieć. Chciałbym spalić dobre 5 kg. Generalnie mam pracę typowo biurową: siedzenie [...]
wiesz Ty te nogi masz 9/10 :-D Ale zawsze można mieć 10/10 :-D A łydkami się nie przejmuj bo wcale nie są złe :-) Popatrz na Dextera czy Wolfa też słabe łydki, a Wolf nawet brak jednej xD A coś tam jednak zdobyli :-D Abbaspour mnie posuchał i zobacz xdd /SFD/2017/11/29/27ed82d54280421ab81e209c56b4e048.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu [...]
Jedno na klatke wystarczy, ale w ciągu jednego dnia:) w końcu to FBW więc w B też by się ćwiczenie na klatke przydało. A 3 Myślę że lepiej zrobić ściąganie do klatki. Zza głowę źle mi się kojarzy %-) B 2 uginanie nóg na maszynie leżąc lub zginanie nóg na maszynie siedząc B 3 ciężko mi to sobie wyobrazić :)) osobiście bym wyrzuciła i przeniosła w [...]
Początkującej osobie bym proponował raczej ściąganie wyciągu górnego do klatki a nie karku. Poza tym jak już dajesz coś na biceps to i pamiętaj o tricepsie.
Kaśka - przysiad to takie dość skomplikowane cwiczenie (niektórzy się z nim męczą długo..w tym ja). Żeby zrobić dobrze na początku wcale nie potrzebne obciążenie dodatkowe. Zerknij na przysiady Bziu czy Kasikitki - zrób sobie taki check list - jak szeroko stoisz, jak cofasz biodra do tyłu przy inicjacji ruchu, jak Twoje kolana się zginają, jak [...]
Kaśka - przysiad to takie dość skomplikowane cwiczenie (niektórzy się z nim męczą długo..w tym ja). Żeby zrobić dobrze na początku wcale nie potrzebne obciążenie dodatkowe. Zerknij na przysiady Bziu czy Kasikitki - zrób sobie taki check list - jak szeroko stoisz, jak cofasz biodra do tyłu przy inicjacji ruchu, jak Twoje kolana się zginają, jak [...]
To będzie dziennik, jednak ankietę dodam później bo trochę się śpieszę a nawet nie mogłam znaleźć metra by się pomierzyć :) Na szybko na razie wrzucam plan do oceny, nie wiem czy ma to w ogóle ręce i nogi, może trzeba coś pozmieniać:D Pomóżcie proszę :) Kilka najważniejszych informacji to: -Staż od roku siłowo w domu, na początku sama ćwiczyłam [...]
Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.
